Beranda Kesehatan Cara Efektif untuk Mejaga Kesehatan Ginjal

Cara Efektif untuk Mejaga Kesehatan Ginjal

1

Cara Efektif untuk Menjaga Kesehatan Ginjal. Salah satu organ vital yang memiliki peranan penting untuk kehidupan adalah ginjal. Untuk itu, organ tersebut juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan kondisi tubuh yang terawat. Hal ini tentu berkaitan dengan fungsi ginjal yang sebagai alat sekresi pada manusia.

cara menjaga ginjal agar tetap sehat

Di dalam tubuh terdapat sepasang ginjal yang letaknya terdapat di area pinggang. Sedangkan ukurannya sekitar sepuluh centimeter dengan berat 200 gram. Memang, manusia bisa bertahan dengan satu ginjal saja. Namun, alangkah lebih baik jika keduanya dalam kondisi sehat dan prima sehingga tubuh pun maksimal fungsinya. Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal merupakan hal penting. Berikut cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Mengatur Pola Makan

Cara efektif menjaga kesehatan ginjal yang pertama yaitu dengan mengatur pola makan yang baik. Kamu bisa memilih produk makanan dari buah-buahan dan sayur-sayuran organik alias tanpa bahan kimia dalam penanamannya. Kurangi konsumsi garam berlebih, jauhi makanan cepat saji atau olahan, serta mengonsumsi ikan atau daging putih tanpa lemak.

Mengonsumsi garam berlebih akan berpengaruh pada mineral dalam darah yang kemudian berdampak pada beratnya kerja ginjal dan kemudian fungsi ginjal terganggu. Terlalu banyak konsumsi garam mampu membuat seseorang lebih cepat haus dan kembung. Urin yang keluar lebih sedikit juga ditimbulkan dari adanya konsumsi garam berlebihan.

Aktif Bergerak

Selanjutnya, cara efektif menjaga kesehatan ginjal yang bisa kamu lakukan adalah aktif bergerak. Bisa juga kamu menjadwalkan aktivitas fisik secara rutin. Selain tubuh yang bugar, ginjal Anda juga akan sehat, melakukan fungsinya secara optimal, dan mampu terhindar dari risiko penyakit ginjal.

Menjaga Berat Badan

Berat badan memang merupakan hal yang sangat sensitif. Naik sedikit, melakukan diet. Hal ini berpengaruh pada emosional Anda. Apalagi, obesitas atau kelebihan berat badan hanya akan mempertanbah kinerja keras dari ginjal itu sendiri.

Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Selain mampu merusak fungsi paru-paru, mengonsumsi rokok mampu mempengaruhi kinerja ginjal. Tentunya cara efektif menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan yaitu menghindari mengonsumsi alkohol dan rokok.

Kontrol Tekanan Darah

Sebuah fakta terungkap bahwa kesehatan ginjal bisa dipengaruhi oleh tekanan darah tinggi.  Sebuah penelitian mengemukakan bahwa 35% orang menderita penyakit ginjal karena efek dari tekanan darah tinggi.

Cara efektif menjaga kesehatan ginjal yang diterapkan yaitu mengonsumsi banyak makanan mengandung kalium yang mampu membantu menjaga kestabilan tekanan darah seseornag. Kalium sendiri bisa didapatkan dari buah pisang, alpukat, dan makanan lainnya lagi.

Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak 6-8 gelas sehari memang sangat baik untuk menjaga dan merawat ginjal. Jika aliran air dalam tubuh tercukupi, maka aliran ke ginjal juga akan baik. Pun sebaliknya. Jika Anda tengah sakit pun usahakan untuk tidak dehidrasi. Karena dehidrasi bisa memperberat kinerja ginjal.

Cara paling mudah untuk menjaga higienitas saluran kencing juga dengan cara minum air putih yang cukup. Perlu Anda ketahui, bagi orang yang sehat, minum air putih merupakan cara efektif menjaga kesehatan ginjal dan juga tubuh. Namun, hal ini tidak berlaku bagi penderita ginjal kronis. Mereka harus menjaga asupan air dalam tubuhnya karena ginjal mereka tidak berfungsi dengan normal.

Ketika asupan air terlalu banyak, ginjal dipaksa keras untuk mengatur kebutuhan air dalam tubuh. Air yang tidak dikeluarkan menjadi urin lantas menumpuk dalam tubuh. Maka tak heran jika penderita ginjal memang dibatasi asupan airnya oleh dokter.

Selain beberapa cara efektif menjaga kesehatan ginjal di atas, menghindari beberapa obat dan suplemen tertentu juga bisa membangu menjaga kesehatan ginjal.

1 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here