Penting! Begini Tips Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Harus Terapkan

Penting! Begini tips menjaga kesehatan mata, kamu harus terapkan! Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang penting. Dengan mata yang sehat, maka keindahan dunia ini akan semakin terpancar. Aktivitas pun akan berjalan lancar dengan mata yang sehat. Karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting dan dianjurkan.

Beginilah Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Yang Bisa Dilakukan Dirumah

Ada beberapa cara yang mudah untuk menjaga kesehatan organ satu ini. Tentunya, hal tersebut dilakukan supaya matamu tetap sehat dan menghindari minus. Mata adalah jendela hati lho, jadi mata adalah cerminan hatimu. Mau tahu bagaimana tips menjaga kesehatan mata tersebut? Simak ulasan di bawah ini sampai selesai, ya!

Lakukan Pemeriksaan dengan Rutin

Anak-anak sampai lanjut usia, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata ke dokter spesialis mata, setidaknya tiap 2 tahun sekali. Ini bisa membantu mendeteksi adakah masalah di mata secara dini, baik yang diakibatkan penyakit tertentu dan sebagainya. Untuk usia di atas 40 tahun, pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan satu tahun sekali untuk mencegah terjadinya penyakit mata karena bertambahnya usia.

Selain itu, tips menjaga kesehatan mata yang lain adalah dengan mencari riwayat penyakit dan kesehatan mata dalam keluarga. Ini penting karena banyak sekali masalah di mata yang menurun secara genetik dari orangtua. Dengan mengetahui sebelumnya, maka penyebab itu akan lebih dini terdeteksi dan bisa diobati dengan mudah.

Makan Makanan Bergizi

Selanjutnya, yang harus kamu lakukan agar mata senantiasa sehat adalah dengan makan makanan bergizi. Makanlah makanan yang mengandung beragam nutrisi seperti vitamin C, A, dan E, zinc, lutein, asam lemak, selenium, dan sebagainya. Penelitian membuktikan bahwa makanan tersebut bisa membantu menghindari masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak. Sayuran berdaun hijau juga baik sekali dikonsumsi, termasuk juga ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan.

Kurangi Menatap Layar Elektronik

Nah, tips menjaga kesehatan mata yang satu ini mungkin sulit dihindari di zaman yang apa-apa serba mengandalkan gadget, ya. Biar begitu, kamu bisa setidaknya untuk meminimalisir, kok! Menatap layar gadget seperti ponsel atau laptop terlalu lama bisa membuat matamu lelah. Mata lelah akan menimbulkan gejala seperti nyeri leher, sakit di bahu dan punggung, mata kering dan sebagainya.

Jika pekerjaanmu memang harus berhadapan terus dengan layar gadget, maka setiap 20 menit alihkanlah pandangan mata sejauh 6 meter sampai 20 detik. Ini bisa mengurangi ketegangan di matamu, lho! Bisa juga dengan mengistirahatkan mata setiap 2 jam sekali selama 15 menit. Jika mata sudah mulai terasa kering, sering-seringlah mengedipkan mata. Mudah dicoba, bukan?

Pakai Kacamata Hitam

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan melindunginya dari sinar ultraviolet matahari. Tentu ini penting untuk kamu yang setiap harinya bekerja di luar dan terpapar sinar matahari langsung. Bukan hanya kulit saja yang wajib dijaga ya, mata juga tak kalah pentingnya. Terlalu sering terpapar sinar matahari bisa membuat mata katarak, kornea terbakar, bahkan kanker mata. Sebab itu, memakai kacamata hitam bisa dijadikan alternatif pilihan untuk memblokir sinar UVA dan UVB. Mengenakan topi di siang hari saat jalan-jalan juga bisa.

Itu dia beberapa Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Yang Bisa Dilakukan Dirumah yang harus kamu terapkan supaya mata tetap sehat. Selain itu, tidak merokok dan rajin berolahraga juga berperan penting untuk menjaga kesehatan mata, lho! Intinya, terapkan pola hidup sehat sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat!

Tinggalkan Balasan