Beranda Kesehatan Punya Penyakit Diabetes? Hindari Konsumsi Buah-buahan Ini!

Punya Penyakit Diabetes? Hindari Konsumsi Buah-buahan Ini!

0

Buah-Buahan inilah yang harus dihindari oleh pengidap penyakit diabetes,apa sajakah itu ? Diabetes menjadi momok yang mengkhawatirkan di era sekarang ini. Penyakit tersebut tidak hanya menyerang orang dewasa saja, namun kini anak-anak dan remaja juga banyak yang mengidapnya. Tidak heran jika diabetes menjadi salah satu penyakit yang bisa memicu kematian, bahkan melebihi ganasnya penyakit menular.

©pexels.com/@pixabay

Tak hanya gula darah yang perlu dijaga, penderita diabetes juga memiliki pola makan yang penuh aturan dan harus dilakukan. Karena itulah, pola hidup sehat dan seimbang harus diterapkan untuk menghindari ataupun menyembuhkan penyakit ini. Namun, jangan berkecil hati jika Anda terserang penyakit ini. Selama ada kemauan dan pola hidup sehat diterapkan, maka kesembuhan itu pasti akan datang. Ada pula beberapa buah-buahan yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang telah menderita penyakit diabetes. Apa saja? Simak ulasan berikut ini!

Mangga

Siapa sangka buah yang manis dan enak ini menjadi pantangan bagi penderita diabetes? Ya, mangga memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung indeks glikemik yang tinggi bila sudah terlalu matang. Satu cangkir mangga atau sekitar 165 gram memiliki 99 kalori, 22,5 gram gula, dan 24,7 gram karbohidrat. Buah ini memang mengandung berbagai vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, B, C, E, dan K. Kandungan anti peradangan dan antioksidan juga terdapat dalam polifenol dan lupeol-nya. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsi mangga yang terlalu matang ini jika termasuk penderita diabetes karena dapat memicu naiknya gula darah.

Nanas

Penderita penyakit diabetes rupanya juga tidak dianjurkan untuk makan nanas. Padahal, buah ini menawarkan kombinasi rasa yang manis dan asam, sekaligus menyegarkan, ya. Enzim bromelin yang ada di dalam nanas ini bisa memecahkan protein-protein yang ada di dalam lambung. Akibatnya, perut begah dan kembung pun bisa berkurang dengan mengkonsumsi buah ini. Tapi, di balik semua manfaat dan rasanya yang nikmat itu, nanas juga mengandung indeks glikemik yang tinggi. Ini untuk nanas yang terlalu matang, ya. Akibatnya, jika dimakan dalam jumlah yang cukup banyak, kadar gula Anda bisa meningkat secara drastis.

Pisang

Buah yang satu ini sebaiknya juga tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes, meskipun mengandung banyak serat. Serat memang berperan penting untuk kesehatan tubuh, baik itu yang larut maupun yang tidak larut. Asupan serat untuk wanita setiap harinya adalah 20 gram, sedangkan untuk pria 26 gram. Di dalam buah ini, kandungan seratnya sudah mencakup 10-12 persen dari kebutuhan serat harian. 

Tapi, buah pisang yang terlalu matang ternyata mengandung kadar gula yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah pisang yang mentah. Pisang yang terlalu matang bisa dilihat dari banyaknya bintik cokelat di kulitnya, ya. Buah pisang yang kulitnya masih berwarna hijau punya indeks glikemik yang rendah, yakni 30. Sedangkan buah pisang yang terlalu matang punya indeks glikemik sampai dengan 70. Jadi, penderita penyakit diabetes tidak dianjurkan mengkonsumsinya.

Anggur

Buah yang satu ini bisa jadi sumber serat yang baik karena dikonsumsi langsung dengan kulitnya. Buah ini juga merupakan sumber vitamin B6 yang punya manfaat untuk memperbaiki mood dan menjaga kesehatan otak. Dalam satu buah anggur, ada 1 gram karbohidrat, yang artinya 15 buah anggur sama dengan satu porsi buah. Buah anggur yang ukurannya sedang memiliki indeks glikemik sampai 59. Karenanya, penderita diabetes tidak dianjurkan makan anggur berlebihan.

Itulah beberapa buah pantangan untuk penderita penyakit diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here